ok zdam relacje w czasie trwania cyklu. podam też wymiary i wyniki z siłowni z przed i po cyklu! Pytam bo o 1ad i 4ad utt za wiele na forum nie znajdziesz! a nie znam się na ph.. i nie wiem czy warto dorzucać np TRIBULON.
[...] pewnie jak większość tutaj po prostu potrzebuję projekty ławeczek do siłowni rózne skosy i poziomej do wyciskania do sztangi sama ławeczka ewentualnie jak można to też projekty innych prostych urządzonek nie stać mnie na kupno więc moze zmontuję coś sam chodzi mi głównie o wymiary deski dzięki wszystkim za pomoc pozdrawiam JuReK!!:) JuReK!!!:)
[...] ogólnie z rana więcej węgli,wieczór białka,6-7 posiłków suplementy-no właśnie tu nie jestem pewna czy są właściwe: białko piję PRO-92 Naturell lub Pure Whey Isolate 95,l-karnityna,2x w roku przez 2m-ce HMB,Cla,dodatkowo Pro-lecytyna,czasem Q10,to chyba wszystko... aha nie jem mięsa, 168/53kg,wymiary ok czekam na sugestie,i co z tym Pyruvate?
[...] jogurtem itp. kolacja :jajecznica, ryby z puszek dziennie ok 1 l mleka Obecnie staram sie stosowac diete opisana w kulturystyce i fitness z nuperu 7 która została opisana w artykule "Dieta najważniejsza" Pozatym moje wymiary obecne(sam sie mierze): Przedramie 31,5 Biceps 38 klata (na wdechu) 98 Barki 112 udo 57,5 łydka 35,5 pas 82
[...] w dzień koksował bo najpierw był jak ja i chciał być większy no i jak koksił to szedł jak burza z dnia na dzień coraz większy a jak skończył koksić to mu zaczeło spadać wymiary ma do dziś troche obwisają ale minimalnie ale siły ma mniej niż miał. I teraz wogule zrezygnował z siłowni.znowu zacznie jak bedzie koksił powiedział co to za zabawa [...]
wiek 23,waga 96 kg,wzrost 180,wymiary:biceps 44,klata 122,udo nie wiem,talia 89,stazna silowni 8 lat,dieta b3gr na kg,w 5gr na kg,tl 2 gr na kg.przebyte cykle:bylo pare,trening 5 razy w tyg,cel cyklu:sucha masa poprawa definicji i samopoczucia,ostatni cykl 4 miesiace temu,poziom bf nie ma tragedii,tendencja do tycia,tan zdrowia bardzo dobry,wyniki [...]
wczesniej juz cgyba pisalem ze takie wymiary to ja mialem po 2 latach silowni na sucho bez odrzywek
No po twoich wymiarach widać że masa nade wszystko. Nie każdy chce być ulany jak prosie. Wole mieć mniejsze wymiary ale i bf na mniejszym poziomie. Tak zrobie, w dni treningowe po siłowni 10 minut aero , a w nietreningowy raz tabate i raz aero 30 minut
[...] mase. jak tenuje sie po pare serii i po pare powtorzen taki trening crossfit to po prostu szok dla organizmu-musi sie szybko przygotowac i przebudowac na taki wysilek-duze wymiary miesni sa tu przeszkoda wiec sie dostosowuja do treningu. mozna taki trening robic raz w tygodniu w dni nietreningowe typowej silowni-przynosi tez to efekty-lepsza [...]
hehhe wymiary nie są dość duże ze wzgledu na wzrost 192cm waże przy tym wroście 99kg, ale nie mam zbyt dużo tłuszczu( tak mi sie wydaje ). A łapka mała 44, po siłowni 45, ale stanowczo zamała do tego wzrostu. Ale ogólnie efekt wizualny ok. ps.Ćwicze już ponad 4 latka (z małymi przerwami), zaczynałem od wagi ciała 65kg myśle, że po takim czasie [...]
No i minął kolejny rok niestety z jedna długą przerwą (operacja kolana)przez co było dużo leżenia i problemy z odpowiednim odżywianiem. Mimo że wizualnie mało to się zmieniło wymiary jak i osiągi poszły znacznie w górę biceps 42 (+2 cm) Klatka 116 (+4 cm) wyciskanie 1x 140 (+15 kg) pas 86 (-2 cm) waga 83 (+4 kg) za rok może półtora powinno to już [...]
6 lat 6 cykli i takie wymiary kolego zastanow sie co ty robiłes i robisz na tej siłowni
artist_06 pytanie szczególnie do ciebie ,jakie masz wymiary tej swojej siłowni? Ja chce sie urządzić w pomieszczeniu 2,2m na 2,4m i wysokość 210cm.Planuje zakup ławki ketlona + jakies hantle i zastanawia mnie czy w miare przyzwoicie da sie ćwiczyć samemu na takiej powierzchni 5,3m2 wiec prosze o jakies sugestie czy warto czy dac sobie [...]
[...] jak to brać abym przybrał jak najwięcej masy , ważę 75kg i ćwiczę ponad rok , napiszcie też jak to jeść z czym Kretkę sobie jeszcze odpuść - patrząc na twoje wyniki i wymiary możesz jeszcze spokojnie ćwiczyć bez kretki - olimpu hmb nie kupuj bo sie nie opłaca - możesz za to kupić wiecej glutaminy - np. 1kg SNI wychodzi bardzo tanio,ew. [...]
Zacznij jeść bo wymiary masz jak dziecko, które w życiu nie widziało siłowni. Poćwicz jeszcze jakieś powiedzmy 2-3 lata z dobrą dietą (na pewno takiej nie masz skoro tak wyglądasz) i możesz wtedy ewentualnie zacząć myśleć o saa. To, że wszyscy radzą żeby zaczekać, chociaż sami brali, wynika z tego właśnie, że już brali i teraz wiedzą, że mogli [...]
Ale on ma rację. Ćwiczysz nieregularnie, miska też pewnie słaba, waga i wymiary jak u ludzi, którzy nigdy siłowni nie widzieli. To absolutnie nie jest pora na koks.
1. Albo trzymasz wodę, albo masa mięśniowa poszła lekko do góry. Na razie poczekaj, jeśli wymiary spadają, to wszystko idzie dobrze. Jeśli to mięsień, to się ciesz, jeśli okaże się, że to woda, to trzeba będzie trochę w diecie pogrzebać. Czasem też pomaga tydzień wolnego od siłowni i samo aero. 2. Po lekkim posiłku białkowym. Np WPC z wodą. 3. To [...]
mogę Ci pomierzyć , robiłem go sam, a wymiary brałem na oko podglądając zdjęcia amerykańskich siłowni:-). Całość zrobiona jest z profila 60x60x3, nie wyszło najtaniej ale za to jest bardzo sztywne, do tego zrobiłem kilka haków do mocowania sztangi, które mogę mocować w te otwory.
MAlo inwencji wlasnej u Ciebie widac. 1. Ankiete uzupelnij, po co sie wstydzic mierząc swoje wymiary 2. Poczytaj troche tematów od rutkowa 3. Jaki masz dostęp do siłowni - Domator czy mozliwosc zapisania sie na silownie 4. Ewentualne mozliwosci finansowe na diete, bo bez niej ale niestety nie schuniesz. A Dieta a'la Afryka odpada
Dwa gryfy i 20kg obciążęń. 4x2,5kg plus 8x1,5kg. Wiem że to bardzo mało, ale ja naprawdę chcę chuchać na zimne. Mam bardzo wysokie ciśnienie i zniszczony organizm niezdrowym trybem życia. Wymiary to pozostałość po siłowni, ale to było 10 lat temu:) gdy byłem jeszcze młody
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
